花粉有很多种口味和品种。话费里含有维生素和活性物质，那么花粉怎么吃才有营养呢？花粉有哪些营养的吃法？让我们看一看。

　　花粉怎么吃？营养花粉可以直接服用，也可以用冷水冲，也可以和蜂蜜混合服用。食用效果最好的是以1比4的比例加入蜂蜜或牛奶和温水；洗花粉的水温不宜高于60。温度过高会破坏花粉的营养成分，降低其营养价值。

　　花粉的营养吃法有哪些？1.双瓜花粉汤。

　　原料：冬瓜皮25g，西瓜皮25g，花粉15g。

　　做法：将西瓜皮、冬瓜皮洗净，切成条状，将西瓜皮、冬瓜皮放入锅中，用水煮至西瓜皮、冬瓜皮熟透，离火，晾至温热，加入花粉，融化，搅拌均匀。

　　功效：花粉与瓜皮同食，能有效稳定血糖，促进胃肠蠕动，保护心血管系统，预防动脉粥样硬化。

　　 2.花粉橙汁

　　原料：花粉、橙汁。

　　做法：将花粉放入冰箱冷藏24小时，取出后迅速放入150毫升60摄氏度的热水中，并快速搅拌，然后静置24小时。中间搅拌几次后，用棉布过滤，制成花粉奶。将蜂蜜放入花粉奶中，搅拌均匀。将花粉奶与橙汁混合，装瓶。喝的时候每次20 ml，每天2次，5次温开水冲服。

　　功效：可改善疲劳、面色晦暗、健忘失眠。

　　一天吃多少花粉适合花粉。它不是特效药。需要长期服用，其保健作用才会逐渐起效，从而达到养生治病的目的。但一天不宜吃太多花粉，以保健为目的，每日用量为5-20g。为了治疗的目的，每日剂量为20-50克。

　　花粉的营养价值有哪些？花粉含有蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素、活性酶、黄酮类、脂类、核酸、芸苔素、植酸以及铁、锌、钙、镁、钾等十余种无机盐。维生素中含有丰富的B族维生素、维生素A、维生素D、维生素E和维生素K，其中维生素E和维生素K营养丰富。