我是一名心理工作者，在实际工作中遇到过很多精神病患者。包括神经衰弱、焦虑、抑郁、强迫症等。心理问题大多与自身性格有很大关系，当然也与周围环境、工作压力等有一系列关系。它不是单一疾病的结果。大部分都是长期的压力，实际环境和理想情况的巨大差异导致内心特别压抑，从而慢慢诱发一些心理问题！

　　当我们面对生活和工作的双重压力时，会造成一定的心理压力，严重者会转化为心理疾病。所以，当我们内心压抑的时候，要学会适度排泄。就像电脑一样，所有不用的软件和程序，占用内存太多的垃圾应用都要及时清理掉，否则慢慢就会死机。因为软件太多，运行的程序太多，会卡死电脑的CPU，人脑也一样。过多的压力和不良情绪充斥着我们的大脑，我们的大脑都有一个承受极限。如果超过这个限度，就会造成一些心理问题。所以，我们都应该学习一些生活中常见的排泄方式和抑郁方式。

　　作为一名心理医生，我正处于与患者沟通的过程中。还发现很多患者都有自己的排泄方式。当然，我也有自己的排泄方式。我来分类总结一下。如果有条件，不妨一试。它可能对你有用。有九种方法可以排泄内心的压抑。

　　第一，看儿童动画片，逛成人玩具馆。

　　我们每个人都有童年，每个人最可爱的地方就是童心，因为童心是最伟大的，真的。没有任何邪念，也是一个人最无忧无虑的时候。当我们长大了，我们永远不会悲伤，不会沮丧，所以当我们的心沮丧的时候，我们可以打开手机，看一些动画片，比如，最有趣的是猫和老鼠，舒克和贝塔。通过看这些儿童漫画，我们可以发现自己的童心和天真。你可以参观玩具店。在成人玩具店里，你可以动手动脑，你可以快乐地度过时光。寻找童年的快乐，也是发泄压抑情绪的好方法。

　　第二种是逆向消费。

　　在当今时代，‘逆时代’对人类来说已经不再是难事。冬天吃西瓜成了一件轻松的事。而且，夏天可以在真正的溜冰场一展身手已经成为现实。一些新的室内溜冰场可以全年开放。不受气候影响。如果我们感到烦恼或沮丧，我们可以在这个溜冰场尽情享受。

　　第三种，喜欢旅游。

　　如果你手头宽裕，在经济上就会更宽松。你也可以制定一个旅行计划。中国有很多有趣的地方。俗话说，读万卷书，行万里路。可以通过旅行来调节心情，发泄情绪。越来越长的假期给了我们出去玩的机会，各种旅游软件上推出了各种国内旅游热线。而且有条件也可以出国旅游，前提是你有一个鼓鼓的钱包。并且还可以分享一下旅行中的所见所闻。和一些外国习俗。通过不断的旅行，你会发现自己的心情更放松，情绪更稳定。

　　第四种。来段热舞。

　　现在打开手机就能看到短视频，都是美女热舞。舞蹈的流行可能与欧美文化在中国的流行有关，也与年轻人的创新个性和火热的生活有关。能让人狂舞的舞厅风格，大多来自时尚的西方文化。所以当你情绪低落的时候，你可以在迪厅跳热舞。进门，绚烂的色彩，嘹亮的音乐，一个跳动的生命豁然而出。调动全身的细胞狂舞，让自己high起来。释放你被压抑的感情！

　　第五种。那就是上网。

　　可以说，我们现在已经离不开互联网了。离不开手机。很多都市男女沉迷网络，足不出户就能看到天下大事。心情不好特别郁闷的时候，可以通过网上买东西来发泄内心的情绪。比如我们可以通过今日头条自媒体，接触很多朋友，认识很多网友。一方面，我们可以互相学习，扬长避短。另一方面可以赚点零花钱，两全其美。

　　通过刷手机视频，我们可以观看大量的帅哥美女，甚至可以足不出户。我们可以了解到很多前沿信息。在上网的过程中，我们自然心情变好，在与网友交流的过程中，我们忘记了很多烦恼。

　　第六，去咖啡馆或茶馆消磨时间。

　　当我们特别沮丧的时候，我们也可以不放弃对高质量的追求。比如现在大街小巷如雨后春笋般出现的咖啡馆、茶馆，正好满足了我们的需求。我们可以一个人，或者三五好友，悠闲的聊天，特别舒服。而且咖啡馆和茶楼或高档或独特的装修，不仅能让人品尝到高品质的咖啡和茶文化，还能满足人的视觉、听觉和嗅觉，让人在现代中度过一段很长的时光，还带有一些古典的浪漫气息，让他们心里感觉很踏实！

　　第七，极限运动。

　　如果有条件有能力，不妨试试冒险极限运动。征服是最大的收获之一，攀岩、蹦极、登山探险、极限运动一个接一个，是自我表现、自我展示的又一个舞台。无论何时到达巅峰，超越自我的快感都是一种难以忘怀的快感，极限运动也在时尚娱乐中占据了广阔的市场。征服内心的恐惧也是发泄情绪的好方法。

　　第八，也就是练拳。

　　其实拳击并不需要很多条件。买个沙袋和一副拳击手套就行了。既能锻炼身体，又能展现一种野性之美。这是男人的天性。通过训练，我们可以拥有像动作明星一样的体格和演技，完成儿时的梦想，像战士一样发泄不满。当然，如果有条件，也可以去拳击馆进行运动。

　　第九种，去KTV欣赏高歌。

　　不管我们的声音好不好，哪怕是五音不全。如果我们觉得

　　到特别压抑，在现实的环境中，我们又没法喊，没法叫。我们就可以到KTV去尽情的唱歌。也可以一个人，也可以和自己的三两个朋友。唱歌是一种最好的抒发情绪的方式。当你心情特别郁闷的时候，特别压抑的时候，你尽情的唱上这么三两首歌，你就感觉，你的心情瞬间好了。不要害怕自己唱的难听，只要你勇敢的唱出来，也许你的心里就不那么压抑了。

　　我是一名心理工作者。我们在生活当中可能要碰到多多少少的问题。有时候会令我们彷徨迷茫，甚至是有时候会使我们感到特别郁闷，特别压抑。我们应该停下我们的脚步，我们找到适合我们发泄自己情绪的方式。有些时候内心的不良情绪是越积累越多，当发生质的变化以后，就会形成心理疾病。以上我说的这些方法你可以参考，当然如果你没有那个条件，你也可以找出适合自己的排泄方式。例如当你和领导发生矛盾以后，你什么也不敢说，但内心又特别压抑，你可以在心里骂他两句。这就是一种阿Q精神，但是有总比没有好。还有就是可以每天写日记，通过写日记也是一种宣泄情绪的方式，当然排泄不良情绪的方式还有很多，我只是列举这么几条，目的就是不要积累我们的不良情绪，学会适度的宣泄自己的不良情绪。

　　我是一名心理工作者，关注心理健康，科普心理健康知识，关注各类心理疾病，也许我的文章会为你迷茫彷徨的时候，找到那么一点人生的方向，关注我，呵护身心健康每一天！