那天我在广场上带娃的时候，一个小伙子上来给我送了一块阿胶糕，说是自己酿的。它不仅美味，而且可以补血，改善贫血，特别像我们生孩子的妈妈需要它。如果身体贫血，吃阿胶糕真的能调吗？

　　明胶蛋糕

　　很多人觉得这个答案是肯定的。大家都以为阿胶糕是用阿胶做的，《黄帝内经》记载阿胶是补血的。阿胶糕当然有这个功效。但我还是想说，如果真的发生贫血，吃阿胶糕真的很难调理。首先，它不是特效药。其次，它含有少量阿胶成分。最后，每个人的贫血原因不一样，药和食物也不一样。阿胶糕的作用并没有微信商家宣传的那么神奇。贫血如何调理，首先要了解其原因。

　　红细胞

　　贫血的常见原因3360营养不良

　　这种原因很常见，比如经常节食减肥，饮食不规律，工作忙，不注意合理饮食，没有合理的休息时间，不经常运动，爱挑食，肠胃消化不好，营养吸收不好等。导致身体容易疲劳，特别怕冷，面色苍白，血红蛋白供应不足，经常感到头晕，乏力等症状。

　　脸色苍白

　　失血过多

　　这种原因通常发生在女性身上，因为女性每个月都要排出大量的血液，导致血红蛋白的流失。如果他们营养不良，遇到这个特殊时期，有可能血红蛋白的合成速度跟不上身体的需要，也会导致贫血症状。

　　月经

　　滥用毒品

　　这属于药物引起的继发性贫血，如雷尼替丁片，会阻碍红细胞的再生，诱发贫血症状。除此之外，还有一些类似阿胶糕的食物。胃肠道不好的人如果吃阿胶糕，不仅不能吸收营养，还会加重胃肠道负担，从而影响其他食物的吸收，加重贫血症状。

　　胃的负担

　　超过33，360名贫血患者食用富含铜的食物。

　　因为铜能促进铁的氧化、吸收、运输和利用，也参与血红蛋白的合成，所以人体内铜蓝蛋白的减少会阻碍血红蛋白的合成。富含铜的常见食物：虾(2.33mg/100g)、河蟹(2.97mg/100g)、生蚝(11.50mg/100g)、牡蛎(8.13mg/100g)等。

　　欧耶斯特

　　合理的饮食

　　这里合理的饮食是鱼、肉、蛋、奶，每天要适量，不能太多也不能太少。每天食用鱼75g，畜禽肉75g，鸡蛋50g，牛奶及其制品300g，因为都富含优质蛋白质和铁，而蛋白质和铁是血液中血红蛋白的重要原料。如果这些种类长期摄入不足，会影响人体蛋白质和铁的缺乏，造成

　　食用肉

　　多吃富含钴的食物。

　　这种钴主要可以形成维生素B12发挥其作用。能促进胃肠道对铁的吸收，加速储存铁的利用，促进红细胞的生成。如果缺乏，可能引起巨幼细胞性贫血。对地中海贫血、婴幼儿贫血有一定疗效。富含钴的食物：动物的肝、肾、海鲜、深绿色叶蔬菜等。

　　猪肝

　　多吃富含维生素c的食物。

　　因为维生素C可以将三价铁还原回二价铁，保留二价铁，使机体更容易被吸收利用。如果平时少吃蔬菜水果，维生素C缺乏严重，处于贫血状态，建议此时选择适量的维生素C补充片，提高铁的吸收利用率。

　　青菜

　　贫血：蛋白粉的营养补充方法

　　这主要是针对蛋白质不足的贫血患者。如果想加速贫血症状的改善，应该选择吃蛋白粉。毕竟血红蛋白的合成离不开蛋白质。如果你的身体储备充足，新陈代谢会相对增加，体力也会相应增强。

　　蛋白粉

　　维生素b12

　　维生素B12是细胞代谢和造血过程中的必需物质之一，促进DNA的合成。如果缺乏，会导致红细胞DNA合成的紊乱，容易诱发巨幼细胞性贫血。

　　叶酸

　　类似于维生素B12，孕期如果缺乏叶酸，不仅准妈妈会贫血，宝宝还可能出现神经血管畸形。

　　综合维生素

　　熨斗

　　铁是血红蛋白的主要物质。人体内的铁含量约为42-61g，其中60%-70%被红细胞利用。如果身体缺铁，血红蛋白的合成量就会减少，导致值低，自然就会出现贫血。

　　综合维生素

　　这一类主要针对饮食不好，营养缺乏的人群。建议适量补充，因为红细胞的分化和再生需要更多的营养物质，如维生素A、维生素E、维生素B2、维生素B6等。