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　　婚姻的长久取决于夫妻两方面的能力：有效的沟通和解决矛盾。

　　沟通是最基本也是最重要的能力之一。

　　那么夫妻之间应该怎样沟通，什么时候沟通，怎样沟通呢？1.交流什么(1)说得好不如说得多。说到沟通，很多人误以为必须把自己的想法和感受全部说出来才能让对方知道。

　　其实夫妻双方都要过滤自己说的话，不要说或者少说伤害感情的话。

　　夫妻相处久了，对配偶的喜好应该有一定程度的了解。这个话题是彼此的禁忌，不要再碰这个话题了。

　　如果丈夫学历不高，对关于学历的谈话比较敏感，妻子就不要以此为话题，以免伤害丈夫的自尊心。

　　如果老公收入低，就不要天天谈钱。谈钱很俗气，无形中增加了丈夫的心理负担。

　　 (2)坦白说，还是留点余地比较好。对婚姻常见的误解是夫妻必须绝对坦诚，不能有个人隐私。

　　毫无保留地说话，但这样一来，对方会产生负面情绪，对婚姻不利。

　　比如我老婆说：“今天遇到你家老陈小姐，她还是那么迷人。”

　　 ”丈夫说，“她很迷人。像她这样的女人不多。我想很多男人都会喜欢她。

　　 “丈夫坦白说出自己的想法，可能会让妻子怀疑他还想念旧情人，这会给夫妻关系蒙上阴影。

　　 2.什么时候沟通？很多人只在乎自己的情绪，很快就表达了自己的感受，却忽略了听者是否能听进去。

　　当一个人内心压抑的时候，他将不再有心思去倾听配偶的抱怨，而这反过来又会让说话的人因为不被重视而感到不满。

　　所以夫妻之间沟通的时候，最好选择在双方都很平静的时候，才能产生好的结果。

　　 3.如何沟通(1)沟通时，听比说更重要。在沟通时，很多人往往都是匆匆忙忙的发表自己的意见，忽略了别人在说什么，各说各的，这就大大降低了沟通效果。

　　倾听就是站在对方的立场，努力理解对方表达的意思。

　　在交流中，语言只占三分之一的权重，更多的信息来自表情和肢体语言。

　　所以，不要只听对方说什么，还要观察对方话里包含的意思，注意他们的手势、表情、语气、肢体语言。当一个人的内心与众不同时，往往能从他们身上感受到真正的意义。

　　然后对你听到的和观察到的给予适当而简短的回应，如“我明白了……”和“是的……”并点头，让对方知道你在听，这样也会让对方感到被尊重。

　　 (2)接受无论你听到什么，无论对方的表达是对是错，都不要急于争辩或纠正。只是尽量承认对方的真实感受，让他愿意放下防备，削弱他个人的坚持，然后听你的话。

　　认可对方并不意味着认同对方的观点，而仅仅意味着你能感受到他的个人感受。

　　如果丈夫说：“我受够了你总是挑我的毛病。”

　　如果你回答“我不是在批评你，我只是想告诉你如何正确保持清洁！”这种无伤大雅的言论可能会引发一场争吵，因为它否定了另一半的真实感受。

　　如果你能认可对方的感受，回答“我看得出来我的唠叨和挑剔让你很难受，真的很抱歉让你这么难受”，那另一半只有在感觉到你已经接受了他之后，才会愿意倾听你的心声。

　　另外，通过观察另一半传递的信息，背后的真实意图和深深的忧虑，也可以逐渐接受对方。

　　 (3)明确学习在沟通过程中给对方反馈，告诉他你所听到的“你是不是……的意思”“你是不是……的意思？”可以避免因听错而产生不必要的误会。

　　 (4)用我开头的语言。许多人经常喜欢用“你”

　　 ”开口用语言交流，“你不允许这样做.”“你不能吗.”“你以为家里只有你一个人吗？“这很容易

　　如果你用“我”

　　 “开头的语言，后面跟着感觉的词语，如“我认为……”和“我认为……”，是非攻击性的，让听者有更大的心理空间去思考你说的话，用“我”作为开头，表明说话者对这种沟通承担责任；如果用“你”来叙述，就会把过错抛给听者，容易引起听者的负面情绪。

　　比如：“我很难过，因为我以为我们今天已经约好一起吃饭了。”

　　 “会比”每次你说要忙公司的事，是生意还是我！“让对方更清楚地知道你的感受，而不是被批评。

　　 (5)当你内心的想法与表达出来的信息一致时，一方面，你或许能够照顾到自己内心的需求，不会感到委屈、压抑、被掩盖；另一方面，你可以通过让你的配偶知道你真正想要什么来关注你的问题。

　　这样的沟通可以兼顾双方的感受。

　　比如，有的配偶表面上回答“没关系，没关系，看你想做什么”，实际上他们心里有别的想法。

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