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　　学习武术包括两个活动：学习(从师或自学)和训练。学习和实践密切相关。通过学习，掌握练习的内容和方法；通过实践，巩固所获得的知识和技能，进而提高知识和技能水平。显然，学习先于实践。学武术，练武术，离不开亲身实践。所以武术的学习和练习是结合在一起的。学习武术可以遵循以下步骤。

　　第一步：学会练基本功。

　　无论选择学习哪种拳法或兵器，都要从基本功开始。先学习学习拳击所必须的一般基本功和专门基本功。基本技能一般以软技能为主，增力技能为辅。通过有针对性的选择，可以获得必要的柔韧性和力量素质，从而保证四肢能屈能伸到位，不感到吃力。训练器材也要以拳击为主。

　　专业化的基本功，是所学拳机本身的基本功。通过练习，了解这种拳击机最基本的动作特点，具备学习和练习这种拳击机最基本的技术知识和技能。

　　比如学习练长拳，首先要学会练“长拳四技”(桩功、腿法、腰法、臂法)；学习形意拳，首先要学会练“形意拳三桩五拳法”；学八卦掌，首先要学会练“八卦转旋”；学习太极拳，首先要学习“太极基础功”等等。学习军事装备，也要先学习武器的基本功(包括握法和基本机械法)。

　　第二步：学习练习基本动作和典型动作，选择练习武术技术。

　　在学习和练习基本功的第一步，往往包括一些基本动作和典型动作。

　　这时候就要扩大学习面，从你要学习的拳种器械或套路中，抽出技术有规律、动作重复、运动特点突出的动作，先学后练，为全方位学习做铺垫。

　　第三步，学习和练习套路，理解动作的攻防含义。

　　在第二步的基础上，可以快速学习拳击套路，转向高难度练习、组合练习、分段练习，逐步过渡到整套练习。

　　同时可以通过“开手”、“喂手”等方法，理解动作的攻防含义，了解动作的攻防用法。

　　第四步：进行武术套路训练或者搏击训练。(参见“武术套路训练的步骤和要领”和“散打训练的步骤和要领”。)

　　至此，所学的练习内容已经基本巩固，可以深入学习这种拳击机器的先进技术，使学习练习内容逐步系统化。也可以参照以上步骤开始学习其他种类的拳种器械，逐步将学习和练习内容系统化为一个整体(整个武术)。

　　学习武术必须循序渐进。你不能越过一些步骤去体验不如自己知识和技能的技巧，也不能越过一些步骤去学习和练习自己技能和体能都不能胜任的动作。急于求成会让动作走样，甚至造成运动损伤。

　　另外，学习时要注意学习武术技术的一般规律和系统知识。这个时候练习是为了学习。在实践中，要注意集中训练内容，突出个人特长，形成好的类别和独特的技能。这时候学习就是纠正动作错误，发现个人的长处，学习如何发挥。

　　学习时，运动负荷要适度，保持良好的神经兴奋状态；

　　训练时运动负荷要大一些，不断增加运动负荷，提高技术和体能。

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