我们知道，俯卧撑是一段锻炼手臂力量，强化胸肌的徒手训练。那么，长期坚持俯卧撑训练，可以练出饱满的胸肌吗？ 徒手俯卧撑的训练强度是有限的，刚开始的时候你安排俯卧撑训练，比如隔天训练一次，每次200个俯卧撑，坚持一段时间你会发现手臂力...