尽管睡觉是非常重要的，但实际上，每天晚上睡前做一些养生的小运动，能够更好地帮助人们放松自己的身体并缓解压力，帮助人们更好地睡眠并提高生命质量。

在晚上睡前做瑜伽或其他体操运动可以舒缓身体，并通过吸氧来吸收更多新鲜空气。当人们进行运动时，身体内的氧气摄取量会增加，这有助于舒缓心理状况并增加人们的耐力和韧性，从而更好地抵抗一天中的疲劳和压力。

以下是睡前做的一些养生小妙招：

1. 拉伸运动

拉伸是一种简单的运动，可以通过放松肌肉来减轻身体的压力和紧张。在晚上睡前做拉伸运动，尤其对于体力劳动者来说非常有效。晚上睡眠前的拉伸可以帮助缓解肌肉和关节的紧张，放松身体并减轻疼痛。人们可以选择几分钟时间拉伸胸部，腿部和臀部，确保整个身体都是放松状态，并迅速放松自己进入安静状态。

2. 深度呼吸运动

深度呼吸是一个非常有效的放松方式，并且非常适合夜间睡眠时的使用。伸展并吸入大量空气可以激活你的身体能量，并让人们放松身体，减轻疏导放松的效果。这种呼吸技巧需要坐着，然后缓慢地吸气，然后再缓慢地呼气。完成10-20次深度呼吸可以让身体感到好一些，并缓解压力感。

3. 做瑜伽运动

瑜伽是一项总体性的身心健康运动。通过做这些瑜伽运动，可以帮助人们舒缓身体，减轻压力，并提高身体活力。晚上往往是一个疲惫的时间段，在一天的劳累后，进行适当的瑜伽可以更好的舒展肌肉和关节。在进行夜间瑜伽时，人们可以选择一些较轻松的瑜伽动作，例如半月式和倒立式，可以有效地强化腹部、瘦身和舒缓放松的效果，让人们更容易地进入慢性睡眠状态。

4. 冥想放松

冥想非常有助于放松身体和心灵。进行冥想可以帮助人们缓解情绪紧张和身体压力，并且很适合晚上睡前做。通过冥想，人们可以想象自己在沙滩或在大自然中感觉到的平静和安宁，引导身体变得非常放松与舒适。人们可以选择听一些舒缓的音乐和清淡的歌曲，从而能更好地缓解紧张情绪，实现深度放松。

总之，晚上睡前时通过一些简单的健康养生方式，能够有效的帮助人们减轻身体压力，身心得到一种有效的放松和休息。养成良好的睡眠习惯，不仅能在精神和情绪上改善自己的状态，还能使人们保持身心健康。最好定期进行这些养生小妙招，让身体保持最佳状态。