减肥是近年来广受关注的话题，因为在不少人生活习惯不当的情况下，体重不断增加，最终白血病、心血管疾病、2型糖尿病等许多健康问题的风险也就随之增加。有不少人尝试了各种减肥方法，可是往往却未能达到预期的效果，因此在本文中，我们来梳理一下是哪些因素让自己减肥失败的。

一、饮食规律不佳

首先，饮食规律不佳是造成自己减肥失败的很重要的因素之一。很多人忙于工作、学习，导致饮食不规律，甚至经常吃零食、饮料等垃圾食品，一旦摄入过多的热量，就会导致体重增加。长期下来，不仅难以控制体重，还可能引发各种健康问题，例如胃肠疾病、脂肪肝等。一种科学合理的饮食方式应该是少量多餐，保证营养均衡，并以植物为主要食物来源，适度摄入蛋白质和脂肪，在避免过量热量摄入的同时，也保证体内的代谢正常。

二、缺少身体活动

另外，缺少身体运动是导致自己减肥失败的原因之一。在现代人们的生活中，较少需常常运动，大多数时间都是坐、躺，不知不觉中，日常动作较为单调，运动极少，身体的新陈代谢速度不够快，新陈代谢废物无法有效消耗，这导致了肥胖等问题。如果想要减肥，可以考虑增加自己的运动量，例如徒步、游泳、瑜伽等活动，可以有效加速身体的新陈代谢速度，还可以消耗身体的储备热量，达到减肥的效果。

三、缺乏睡眠

此外，缺乏睡眠也是让自己减肥失败的常见原因。在现代社会中，由于夜间工作、熬夜熬到最后一刻等因素的影响，人们日渐缺乏充足的睡眠。而睡眠质量较低或睡眠不足时，人体内的代谢物无法正确地完成再分泌和再吸收的过程，导致新陈代谢速度过慢，积累更多的脂肪，从而让自己增重。同时，缺乏睡眠还可能对心理和免疫系统造成负面影响，增加各种疾病的风险。

四、应对方式不当

最后，应对方式不当也是造成自己减肥失败的原因之一。不同的人需要不同的减肥方法，但是贪图快速减肥、不注重方法合理性，或者瞎听信各种减肥偏方，可能都不会给自己带来理想的瘦身效果。因此，想要减肥成功，首先应该了解自己的身体情况，并寻找合理的饮食和运动计划等，在一定的科学依据和规律性的指导下，逐步减重，让自己健康得到改善。

同时，在减肥过程中，也需要避免过度的精神压力，保持愉快稳定的心态，不要因为暂时缺乏进展就想要放弃。可以与亲友等进行交流，或者寻求专业人士的帮助，共同讨论和解决减肥的问题。

综上所述，让自己减肥失败的因素有很多，主要涉及饮食、身体运动、睡眠等生活习惯等方面，但是如果我们能够针对这些问题进行科学规律化的调整，就能够让自己成功减肥，重获健康。