产妇是怀孕后最令人关注的人群之一，因为她们之所以肩负着一个新生命的责任，要保证孩子的健康成长，产妇的身体健康非常重要，而奶的质量也是关系到宝宝的成长发育。

一般认为，产妇的营养保健要重点突出，所以要吃一些鱼、动物肝脏、虾、蛤、贝类等动物性食品以及豆类制品、虫草、灵芝、木耳、黑木耳、莲子、芝麻、黑豆、杏等植物性食品。

产妇在哺乳期间应该控制碳水化合物的摄入量，同时注意优质蛋白质的摄入，这样可以增加奶中的营养成分，从而提高奶的质量。

产妇饮食中应该注重的食品有：

1.牛奶

牛奶是奶制品的精华，营养丰富，里面含有人体所需的大多元素，对产妇的身体能够起到非常好的补充作用，在母乳中也会有所反映，可以促进婴儿的生长发育。

2.坚果

坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪、纤维和多种维生素及矿物质，尤其是富含亚麻酸和欧米伽3脂肪酸成分，对产妇有重要作用，有助于维持乳汁的产量，并且能够向婴儿提供所需的营养。

3.瘦肉

瘦肉中含有大量的蛋白质和铁矿物质，在保证母体健康的同时，能够给宝宝提供均衡的营养。

4.深色蔬菜

深色蔬菜有很高的营养价值，尤其是像菠菜、花椰菜、胡萝卜等蔬菜中含有大量的膳食纤维和维生素，对母体和幼儿健康都非常有益。

除了以上提到的食品之外，产妇还可以适当的吃一些猪脚汤、鸡汤等食物，因为这些食品中都含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，是非常不错的补充品。

除了食物的选择之外，产妇在哺乳期间还应该注意以下几点：

1.保持营养均衡

营养均衡是产妇哺乳期间的首要要求，要通过健康的饮食来为自己和宝宝提供均衡的营养。

2.适时补充维生素和矿物质

适时补充维生素和矿物质，能够提高母乳的质量，同时加快身体新陈代谢，有助于恢复健康。

3.充足的休息和运动

产妇在哺乳期间需要充足的休息和适当的运动，能够在保持精力充沛的同时，保证母乳的质量和产量。

总的来说，产妇在哺乳期间应该要注重健康的饮食、充足的营养补给和精神情绪的调节，从而保证自己和宝宝健康成长，这也是每一个母亲最关切的问题。