产后小肚子应该怎么减肥？

生完宝宝后，妈妈们的身材难免会发生变化。其中产后小肚子是一个比较让妈妈苦恼的问题。产后小肚子不仅影响了妈妈们的身材美观，还会导致一些健康问题。所以，产后要怎么减小肚子呢？下面随着小编去了解一下。

1.合理的饮食习惯

产后妈妈不仅要注意自己的营养，还要为宝宝提供足够的奶水，因此在产后的饮食上应该以清淡、易消化的为主。尽量少食用辛辣刺激性食品，尽量少油盐。可以多吃蔬菜水果，多补充一些高纤维食品，如：黑豆、薏米、红豆、燕麦、荞麦等。

2.适量的运动

产妇产后恢复期为6个月，所以产后妈妈在运动上要小心谨慎，不要过度运动，避免对身体造成伤害，以及产后出现腰疼的症状。可以选择徒步、爬楼梯、瑜伽、普拉提等低强度的运动。逐步增加运动时间和强度，有条件的话可以到专业的健身房进行针对性锻炼。

3.恰当的按摩

产后妈妈可以选择一些特殊的按摩方式，帮助解决小肚子问题。比如：使用软硬适中的瘦身球，或者使用按摩按摩膏，每天按摩小腹十分有利。

4.穿塑身衣

产后妈妈建议穿着型号适当的塑身衣。不过也要避免长时间穿着塑身衣，以免对身体造成损害。

5.多喝水

产后妈妈每日的饮水量最好能够保证在1.5-2.5L之间。多喝水可以帮助产后排毒养颜的同时，还可以帮助产后妈妈快速消除小肚子。

6.避免吸烟和喝酒

吸烟和饮酒会影响母乳质量和产后恢复，同时也会导致肚子赘肉增加，所以最好戒烟和控制饮酒量。

7.保证充足的睡眠

产后妈妈保持良好的睡眠习惯对恢复产后健康有重要的意义。睡眠充足可以提高睡眠质量，帮助产后妈妈有良好的身体状态。

总之，产后妈妈要想快速消除小肚子，必须坚持好一定的饮食、运动和保养习惯。在日常生活中也要保持一个充满爱和希望的心态，科学减肥，健康瘦身。