血糖是我们身体内的一种重要指标，它能够反映出我们血液中的葡萄糖含量，而葡萄糖则是我们身体内提供能量的主要来源。因此，血糖正常值范围的维持对于保障我们身体正常运转非常重要。

据研究显示，成人空腹血糖应该在3.9-6.1mmol/L之间，随餐后1小时血糖应该低于8.5mmol/L，而随餐后2小时血糖则应该低于7.8mmol/L。当我们的血糖值高于这个正常值范围时，就会被诊断为高血糖，这不仅会影响我们身体内的能量摄取和消耗，同时还会增加我们患上2型糖尿病的风险。

那么，我们应该如何保证我们的血糖正常值范围呢？首先，我们需要注意饮食习惯，选择一些低GI食物。GI指的是食物升糖指数，即食物摄入后血糖升高的速度。GI越低，血糖升高的越慢，越有助于我们维持血糖正常值范围。比如全麦面包、燕麦、红豆等都是低GI食品。此外，我们还需要注意糖分摄入量，如果每天多吃甜食、零食、高糖饮料等含糖量高的食品，就很容易让血糖值飙升。

除了饮食习惯，适当运动也有助于我们维持血糖正常值范围。运动可以增加肌肉对葡萄糖的利用，促进糖原的合成和储存。同时运动也有助于提高胰岛素敏感度，能够使我们的血糖更加稳定。

在维持血糖正常范围的同时，我们还需要注意一些其他的身体状况，例如肥胖、高血压等。这些状况会增加我们患上糖尿病的风险，并对我们的血糖负面影响。因此，我们还需要进行全面的健康管理，保持适当的体重和血压，在日常生活中注意多喝水、充足睡眠、减少压力等。

总之，血糖正常值范围的维持是我们维持身体健康和预防糖尿病的关键一步。我们需要在日常生活中注意饮食习惯，增加适当的运动量，同时注意全面的健康管理，才能真正维护好自己的身体。