哺乳期是一个很特别的时期，不仅需要照顾好宝宝，还需要关注和保养好自己的乳房。哺乳期间乳房不仅要满足宝宝的食物需求，还承担着营养传递、情感和沟通的重要作用。这篇文章旨在分享一些关于如何保养哺乳期间的乳房的建议，帮助母亲们度过一个幸福而健康的哺乳期。

1.给乳房提供足够的支持

怀孕和哺乳期间，乳房的大小和形状会发生变化。因此，你需要给自己的乳房提供足够的支持和保护。首先，选合适的胸罩非常重要。新妈妈们应该选择能够适应自己变化的胸罩。合适的胸罩可以避免乳房下垂和乳头敏感。了解你的身体变化，选择正确的内衣会让你更加自在舒适。

此外，你还可以选择佩戴乳房支撑带。挑选支撑带需要选择有弹性的材料和适合乳房大小的尺寸。不过，佩戴支撑带也需要有度，若整日不脱取长时间且压迫乳腺分泌功能可能因此而下降。

2.保持乳房的卫生

哺乳期间，保持乳房的卫生至关重要。定时穿换干净的胸罩，在每次喂奶前用温水或毛巾擦拭乳头和乳晕，及时更换湿润的内衣，都是非常有必要的。如若乳头出现裂口、溃烂的情况，及时去医院检查。否则有可能导致乳腺炎，对母婴健康带来严重的威胁。

3.适当按摩乳房

适当按摩乳房能够刺激乳汁的分泌和排放，对维持乳房健康十分重要。以掌心温热两侧乳房，轻轻由外向内的按摩至乳晕处，从而刺激乳腺分泌。但切记按摩力度不要过大，轻柔即可。

4.勤于泡澡

适当泡澡可以帮助新妈妈们缓解疲劳和焦虑。除此之外，泡澡还能保持皮肤和乳房的卫生。当然，泡澡的水温也是需要注意的。建议为36℃左右，时间大约在半小时到一个小时之间。

5.保持合理的饮食

言归正传，饮食也是乳房保养的一条重要的途径。母乳医学专家建议新妈妈们应该保持膳食均衡，多吃水果、蔬菜、全谷类食物和优质蛋白质的摄入。此外，母亲也要及时补充足够的水分，使得体内的细胞和器官得以正常运转。注意，过多的咖啡因、烟酒等有害的物质也要减量甚至禁止。

6.适当活动

适当的运动可以促进乳房血液循环，减少乳房胀痛和积压。新妈妈可以逐步增加散步和各种轻松的瑜伽体位练习。当然，勿忘注意乳房的支撑，如果需要穿戴胸罩等配件来提供更好的支撑。

最后，提醒各位新妈妈们，无论哪种保养乳房的方法和技巧，都需要遵循对自己身体的认真了解。及时了解保养乳房的知识、注意休息、积极的建立支持系统，必定能够度过健康、充实、美满的哺乳期。