吃什么补胶原蛋白的功效与作用,胶原蛋白吃了什么好处

胶原蛋白的作用是什么？吃什么补充胶原蛋白？

胶原蛋白对身体的护理益处

皮肤护理

小分子胶原蛋白作为一种有效的化妆品原料，能够滋润肌肤，赋予肌肤柔滑的感觉，因此被称为“骨中之骨，皮中之皮，肉中之肉”，可以说是真皮的坚强后盾，对皮肤的作用不言而喻。

添加到护肤化妆品中的胶原蛋白与其他原料相容性好，协同作用好，能有效修复受损皮肤。口服纯胶原蛋白一个月后，一般反映皮肤手感细腻，光滑，细小皱纹舒展良好，肤色变白。

头发护理

头发和皮肤一样，是由胶原蛋白构成的。横截一根头发在显微镜下可以看到：头发髓在中心，胶原蛋白在中间，毛鳞片在最外层。胶原蛋白主要控制头发的粗细、弹性和水分。鳞片是一种非常脆弱的组织，会因为摩擦和受热而磨损，而内层的胶原蛋白会受到刺激而分解。缺乏胶原蛋白，头发干枯分叉，指甲易断，无光泽。

要想拥有一头秀发，不能只说表面文章，更要治标治本。根本原因是补充胶原蛋白，滋养皮下组织，从而促进头发和指甲的健康，保持柔软有光泽。胶原蛋白虽然不是肌肉组织的主要成分，但与肌肉生长密切相关。对于生长阶段的青少年，补充胶原蛋白可以促进生长激素分泌和肌肉生长。对于想要保持身材的成年人来说，也需要补充胶原蛋白，打造强健有力的肌肉。

船

胶原蛋白与结缔组织中的弹性蛋白和多糖交织形成网状结构，可以保持血管壁的弹性，防止血管破裂和栓塞。胶原蛋白也有凝血的作用。胶原蛋白与血小板反应后，引起一系列与血液聚集有关的后续过程，可引起快速凝血。

骨骼

骨骼中70-80%的有机物是胶原蛋白。当骨骼形成时，必须合成足够的胶原纤维来形成骨骼。所以有人称骨胶原为骨中骨。胶原蛋白能使钙与骨细胞结合，防止钙的流失造成骨质疏松。如果只补钙的话骨质疏松是不容易改善的，因为钙不能保存在骨骼里，吃多了钙也会导致流失，主要是胶原蛋白的量已经减少了。所以为了保住骨头，可以从食物中摄取，也可以补充胶原蛋白保健食品。

眼睛

角膜是眼睛的重要结构之一，其中的胶原纤维排列规则，不仅可以让光线通过，而且由于胶原纤维的特殊排列，使得角膜透明。因为胶原蛋白是角膜的主要成分，蛋白质，所以胶原蛋白制成的隐形眼镜非常适合人体，即比其他材料制成的隐形眼镜具有更高的体能和更好的保水性。

四种胶原蛋白含量高的食物

酸奶和皮肤

每天都有数百万人皮肤的表皮细胞死亡。酸奶中含有酸性物质，可以帮助软化皮肤的粘性物质，去除坏死细胞，皱纹也可以在这个过程中消除。多吃肉皮可以改善储水功能低的组织细胞。同时，人体可以利用好肉皮中的营养物质，充分合成胶原蛋白，再通过体内与胶原蛋白结合的水分，影响特定组织的生理功能，减少皱纹，保持皮肤光滑。

白木耳

对于女性来说，银耳性温，富含植物胶原蛋白，是最适合补充身体的食物。能健脾开胃，滋阴润肺，非常适合在干燥的秋季食用。长期食用银耳可以滋润皮肤，祛除脸上的黄褐斑和雀斑，但是做菜的时候注意少放糖！

鸡爪

鸡爪可以降血压、降血脂、提高人体免疫力、有益心血管系统、美容养颜，非常适合日常食用。但是，鸡爪的热量不低。100g有250卡路里，平时不要吃太多。可以做炖凤爪当零食吃。一次可以吃一两个。

猪脚

猪蹄作为美容产品，含有丰富的胶原蛋白，但脂肪含量低于肥肉。中医认为，猪蹄性平，味甘咸，营养堪比熊掌；猪蹄中的胶原蛋白还能促进头发和指甲的生长，保持皮肤柔软细腻，改善全身微循环。当然，猪蹄的热度也不低。边肖建议煮沸后沥干油，然后食用。热度要低一点！