减肥最有效的方法就是运动。男人做有氧运动，女人做瑜伽减肥。下面是四个瘦身瑜伽动作，只要每天坚持，就能轻松燃脂。美女不要错过~

　　 4个减肥瑜伽动作

　　 1.伸展背部：双脚分开与肩同宽站在瑜伽垫上，脚尖微微向外，弯曲90度，双手向前伸展，保持一个大7字至少30秒。这套动作可以帮助你的消化系统，同时还可以拉伸背部，让线条更加突出。

　　 2.缓解背痛：这是上面瑜伽动作的延伸。脚保持不变，腰与脚的角度由直角变为锐角。头部撑在地上，双手撑在头前，约30秒。这组练习不仅可以缓解背痛，还可以增强背部肌肉。

　　 3.缓解腰背疼痛：做完以上两个瑜伽动作后，稍作休息后，平躺在瑜伽垫上，双手撑地，腰部向上抬起，抬头保持30秒左右。这组动作不仅可以缓解下腰痛，还可以增强背部肌肉，拉伸脊柱。

　　 4.放松脖子：如上图所示，这个动作比较难。首先平躺在瑜伽垫上，做小燕的标准动作，但是比小燕的更有挑战性。你需要双手托住双脚，尽量保持30秒左右。这种弓的形式可以刺激颈部肌肉放松，改善你的坐姿。

　　总结：瘦身瑜伽动作，阅读全文。要知道，如果有女性朋友想瘦下来，坚持以上四个瑜伽动作，一个月就能看到效果。其实练瑜伽有很多好处。除了瘦身和可塑性，还能使人身心健康，延缓衰老。所以想要身体健康，练瑜伽是不会错的！