安神滋补营养粥是一种营养丰富、味道鲜美、具有安神作用的食品。它主要由具有安神作用的材料和营养丰富的米饭、豆类制作而成。以下将详细介绍安神滋补营养粥的制作方法。

一、制作材料和用量

1、米饭：150克

2、黑米：20克

3、红枣：10个

4、桂圆肉：20克

5、莲子：20克

6、百合：20克

7、甜根：10克

8、枸杞：5克

9、酒鬼花：5克

二、制作步骤

1、对米饭进行淘洗，然后用清水浸泡30分钟，浸泡时间过长会影响口感。洗净黑米，用清水浸泡。

2、红枣去核，桂圆肉去皮，莲子撕去薄皮，百合洗净控水，切掉两端。甜根切成小块。将这些食材加入到锅中。

3、用适量水将红枣、桂圆肉、莲子、百合、甜根、枸杞、酒鬼花加入到锅中，煮沸后将火调小，煮20分钟，注意时常搅拌。

4、将泡发的黑米加入到锅中，继续煮15分钟。

5、将浸泡的米饭放入到锅中，继续煮15分钟至米饭熟透，这时候可以根据个人口感，适量加入盐、糖等调料。

三、食用效果

安神滋补营养粥的制作方法简单，食材丰富、味道鲜美，主要有安神、养颜、补血等功效，特别适宜女性、老人和压力大的人群食用。经常食用此粥，可以减轻各种情绪上的负担，缓解压力，和促进睡眠、益气补血、美容养颜等作用。

这款安神滋补营养粥最好晚上食用，早上起床的时候，身体会有不错的感觉，头脑清晰，精神饱满。同时，它还可以解决饮食上的问题，填饱肚子，减少夜间入夜的饥饿感，保证身体得到足够的营养。