吃什么水果生津止渴润燥,生津止渴的食物水果

冬天吃10多种水果，生津止渴，润喉润喉。

1.葡萄——是抗氧化之王。

葡萄有补气血、强筋骨、通经络、消肿利尿的功效，适合贫血、高血压、水肿、神经衰弱、疲劳的人食用。葡萄含铁量高，也适合儿童、妇女、体弱贫血者食用。

葡萄性寒凉，脾胃虚弱者不宜多吃葡萄；吃了葡萄不能马上喝水，否则容易拉肚子；糖尿病患者不宜多吃，最好每天不超过20粒。

2.梨——润肺。

梨味甘、凉、微酸，有清热生津、润肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨可以维持细胞组织的健康状态，软化血管。吃生梨有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用；水煎服或加蜂蜜熬膏，可清热润肺，化痰止咳。如果配合菱角、蜂蜜、甘蔗等果汁服用，效果更佳。

咽喉肿痛咳嗽，可吃蜂蜜雪梨，用雪梨3个，捣碎，加蜂蜜50克，水煎服，每日三次。梨性寒，寒性体质，脾虚泄泻者不宜食用。

3、苹果3354女性美容果

苹果性味甘凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻的功效。苹果可以降低胆固醇，防止动脉硬化，抗癌，抗疲劳，还有助于排泄钠。消化不良引起的腹泻可以用苹果泥治疗。准备几个苹果，用开水洗净，去皮，隔水蒸熟，捣成泥状；每天服用四次，每次100克左右，一岁以下婴儿每次50克，每天三至四次。

因为苹果含有丰富的鞣酸，可能引起便秘，加重病情，心肌梗塞、糖尿病人不宜多吃；有胃寒症状的人和溃疡性结肠炎患者应避免食用生苹果。

4、山楂3354果胶王

山楂味甘酸，微温，有祛瘀消食、化痰解毒、提神醒脑、清胃提神、增进食欲、消脂降压等功效。营养丰富，维生素C和钙含量高。果胶是一种多糖，有助于控制血糖和血脂。

此外，山楂还含有大量的黄酮类化合物和有机酸，可防癌、降血压、降胆固醇。一般人都可以吃，尤其是消化不良，心血管疾病，肠炎。

专家：山楂味酸，胃出血、胃酸过多者不宜食用；山楂能促进宫缩，孕妇快。不适合儿童、病后体虚患者、牙病患者。

5、石榴——膳食纤维之王

石榴含有丰富的水溶性膳食纤维，在人体消化道内不会被酶分解。不仅能预防便秘，还能缓解腹泻。石榴籽富含维生素C和多酚类物质，具有良好的抗衰老和抗癌作用。

因此，吃石榴时要咀嚼种子。腹泻、月经不调的人，平时可以多吃石榴粳米粥，准备甜石榴1个，粳米50g，白糖适量。将石榴去皮捣碎，放入锅中，加水煮沸15分钟，过滤去渣，取汤，加入粳米，大火煮沸，转小火煮成粥，再加入白糖。

醉了渴了，不妨来点石榴汤：新鲜石榴2个，冰糖适量，石榴去皮，放入锅中，加适量水煮沸半小时，再加入冰糖煮沸至融化。

石榴不宜多吃，否则会损伤牙齿和肺部；石榴不宜与海鲜、鱼类同食；石榴有收敛作用。患感冒、急性炎症、便秘的人要慎重食用。

6.柑橘之王3354维生素B1

维生素

香蕉味道鲜美，富含维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维持皮肤和头发的健康，预防中风和高血压。同时具有安神助眠、润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化滋补的功效，对减肥也相当有效。

9、橙子——止渴，暖脾胃

橙子富含维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等。具有生津止渴、行气化痰、健脾暖胃、解油腻、通便、醒酒的作用。多吃可以预防胆囊疾病，加强毛细血管韧性，降低血液胆固醇，促进身体吸收药物的能力。

10.甘蔗——刷新。

劳累过度或饿晕了的人，只要吃两节甘蔗，就会振奋精神，但脾胃虚寒、胃痛的人不宜食用。