祛斑一直是大家非常关心的护肤话题。斑点会让我们无瑕的皮肤变得苍白。很多长斑的人都想祛斑，会用各种方法祛斑。

　　祛斑食物有哪些？1.豆芽。

　　主要是指黄豆芽、绿豆芽，虽然来源于大豆和绿豆，但营养更好。维生素C的含量极高。是一种低热量、低脂肪的食物，能滋阴、通便、利尿。常吃豆芽可以防治肠癌和口腔炎，改善大脑功能。

　　 2.小红萝卜

　　萝卜分白皮、绿皮、红皮，可以生吃，也可以煮熟吃。其维生素C含量是梨的10倍，还含有干扰素诱导剂，具有抗病毒和抗癌作用。萝卜味辛、甘、凉，有消积、化痰、解热、解毒等功效。萝卜可以通便、抗菌、防止胆结石形成、降低胆固醇、预防高血压和冠心病。吃生萝卜缓解便秘。每次可以吃250g左右。

　　 3.柠檬

　　柠檬水可以排除体内有害物质，美白肌肤，排毒清肠。还能解渴，冲淡吃的欲望。不需要特别的饮食，一举两得。

　　 4.大白菜

　　白菜性微寒，味甘，有解毒清热、疏通肠胃的作用。大白菜含有较多的粗纤维、维生素A、维生素B、维生素C等。大白菜中的纤维素能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。吃白菜心不会破坏白菜的营养，对缓解便秘很有效。

　　 5.粗粮水果

　　豆浆、蔬菜、水果、绿茶、水一定要每天陪伴。粗粮(豆类、玉米、小米等。)、木耳、香菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞、骨头汤要常吃。这些都是既有营养又有排毒作用的好东西。

　　美白汤的做法1。芹菜牛肉祛斑汤

　　材料：芹菜50克，牛肉150克，鸡蛋1个，料酒，盐，鸡精，水淀粉，猪油，葱姜切丝。

　　练习：

　　芹菜洗净，切丁，牛肉剁成牛肉末，鸡蛋打开，取蛋清打散备用；

　　热锅加入猪油，然后放入葱、姜翻炒；

　　加入牛肉末翻炒，然后倒入料酒；

　　 (4)然后倒入高汤，撒上芹菜丁、料酒、精盐、鸡精，烧开；

　　加入水淀粉搅拌；

　　最后倒入打好的蛋清，边倒边用勺子翻炒；

　　祛斑汤烧开后，放入汤碗中享用。

　　功效：经常喝这种祛斑汤可以使皮肤更白，有淡斑祛斑的功效。

　　 2、绿豆百合祛斑汤

　　配料：绿豆、红小豆、百合、调味料。

　　练习：

　　先将绿豆、红豆、百合洗净，然后用清水浸泡；

　　浸泡30分钟左右后，将食材倒入锅中，用大火煮；

　　锅里的祛斑汤烧开，改小火；

　　豆子煮熟后，根据口味加入调料饮用。

　　作用：绿豆、百合中所含的维生素能减少黑色素，有漂白的作用，从而起到淡化斑点的作用。

　　 3、薏仁红枣祛斑汤

　　材料：薏米150克，莲子50克，红枣5颗，冰糖15克。

　　练习：

　　薏苡仁洗净，用冷水浸泡三小时；

　　薏米泡好后，捞出，去莲子心，洗净，红枣去核；

　　将薏米和清水倒入锅中，开大火烧开；

　　 (4)然后加入莲子和红枣，盖上锅盖一起煮至熟透；

　　最后加入冰糖。所有食材煮好后，就可以吃了。

　　功效：能美白保湿，还能消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等斑点。祛斑效果很好。

　　 4、丝瓜祛斑汤

　　材料：丝瓜2根，玫瑰花、菊花、茯苓各3元，红枣10枚，瘦肉6盎司，各种调料。

　　练习：

　　将丝瓜去皮切块，瘦肉切片；

　　将玫瑰花、菊花、茯苓用水洗净，红枣去核；

　　 (3)加入瘦肉、红枣、白茯苓和丝瓜，炖一小时；

　　最后加入玫瑰花、菊花等调料，继续煮一会儿。

　　功效：丝瓜祛斑汤具有抗皱纹和抗炎作用

　　 (1)首先将雪梨、葡萄和甘蔗清洗干净，放入榨汁机中榨汁；

　　榨汁后去渣，倒入蜂蜜，搅拌均匀；

　　将准备好的祛斑汤放入干净的容器中，盖上盖子，饮用时倒出即可。

　　功效：雪梨清肺润肠，葡萄活血健脾，蜂蜜去火解毒。每天早晚各喝一次祛斑汤，或者用温开水冲服。过一段时间就会看到美白祛斑的效果。

　　 6、樱桃银耳祛斑汤

　　材料：樱桃2个，银耳2个，冰糖适量。

　　练习：

　　将银耳放入水中浸泡，泡软后捞出；

　　樱桃洗净去核；

　　 (3)将银耳加入水中半小时，加入冰糖，煮沸溶解；

　　最后加入樱桃，继续煮一会儿。

　　功效：此祛斑汤能补气养血，美容祛斑，美白嫩肤。

　　食物推荐祛斑食物TOP1:猕猴桃

　　祛斑指数：

　　猕猴桃含有丰富的维生素和矿物质，能有效干扰黑色素的形成，防止色素沉着，保持皮肤白皙，从而达到祛斑的目的。经常吃猕猴桃可以有效淡化斑点，祛斑效果好。

　　做法：取一个新鲜的猕猴桃，去皮，洗净，切成小块，放入榨汁机中，加入适量的矿泉水和蜂蜜，榨汁，直接饮用。

　　食物2:柠檬

　　祛斑指数：

　　柠檬不仅具有瘦身功效，还具有美白祛斑的美容功效，其柠檬酸可以有效预防

　　皮肤色素沉着，美白肌肤，去除斑点。

　　做法：将柠檬切成片加入温开水泡水饮用，如果太酸可适量加入蜂蜜。

　　祛斑食物TOP3：黄豆

　　祛斑指数：★★★★

　　黄豆是在祛斑食物里的大名已经“远近闻名”了，它所含有的维生素E不仅能抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　　做法：将黄豆、绿豆、赤豆各100克洗净浸泡后，一同放入豆浆机中，加入适量清水搅拌，用白糖调味做成饮服。每日3次对消除黄褐斑很有功效。

　　祛斑食物TOP4：西红柿

　　祛斑指数：祛斑指数：★★★☆

　　实验证明西红柿所含有的维生素C是一直皮肤黑色素形成的有效物质，它不仅能美白肌肤，还能淡化雀斑，常吃西红柿可以有效减少黑色素形成。

　　做法：取新鲜西红柿洗净榨成汁，然后涂于脸部肌肤15分钟，然后用清水洗净。或者直接食用都是有效的方法。

　　美白祛斑方法

　　1、鲜奶敷脸

　　准备好一杯鲜奶，用蒸汽蒸脸，打开脸上的毛孔。然后用化妆棉吸满鲜奶，贴在脸上，等待15分钟后取下，再用清水把脸洗干净，这个办法不仅可以祛斑，对美白的效果也是很好的，还可以嫩肤，但一定要坚持。

　　2、番茄祛斑

　　准备半个番茄，适当的蜂蜜，将番茄去皮，捣烂，和蜂蜜混合搅拌成糊状，然后按平时步骤洗脸，将蜂蜜和番茄汁涂在脸上，等待15分钟后洗净，这个办法可以淡化黑色素，美白祛斑。

　　3、香蕉面膜

　　将香蕉去皮，捣烂成糊状，正常洁面后，将香蕉泥涂在脸上，20分钟后洗干净，香蕉泥很适合干性皮肤和敏感性皮肤的女性，每周坚持1-2次，长期坚持下去，可以祛斑，软化角质。

　　4、土豆面膜

　　将土豆去皮，捣烂成泥，正常洁面后，将土豆泥涂于脸部，20分钟后用热毛巾洗净皮肤，两天做一次土豆面膜，可以嫩肤淡斑，消除皮肤上的暗疮。

　　5、牙膏柠檬面膜

　　将柠檬去皮捣碎，(注意一定要去皮，柠檬皮上含有大量的黑色素，会增加脸上的斑点)，然后挤5克的牙膏与柠檬混合，搅拌，可以根据自身的情况加入少量的牛奶，再全部一起搅拌。然后用手或使用面膜刷均匀的涂在脸上，等待时间大概为15分钟-20分钟，时间不能太长，然后用清水将脸洗干净。牙膏不仅可以杀菌，而且还有美白淡斑的效果，还能让皮肤更加的水嫩，光滑，有弹性，但一定要坚持使用。