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祛斑美白吃什么好？3刀妹推荐的美白祛斑减肥食谱

一、什锦水果汤——解暑祛斑。

材料：梨一个、苹果一个、香蕉一个、菠萝一个、猕猴桃一个、草莓四个、水淀粉20g、糖15g、蜂蜜10g、冷水适量。

产量：1。将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净，切丁备用。

2.锅中加入适量水，放入所有水果丁，大火烧开，再转小火烧开。水果煮开后加入白糖，最后倒入水淀粉，边倒边用勺子推，煮开后放入汤碗中放入蜂蜜，即可食用。

功效：消暑除烦，美白祛斑。

二、薏米莲子粥——美白祛斑

材料：薏米150克，莲子50克，红枣五枚，冰糖15克，冷水1000毫升。

产量：1。薏苡仁洗净，用冷水浸泡三小时，捞出沥干。取出莲子心，用冷水洗净；红枣洗净去核。

2.锅内加入1000毫升冷水，放入薏米，大火烧开，再放入莲子、红枣，一起炖至熟，最后放入冰糖，煮成粥，即可食用。

功效：美白保湿，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

三、山药粥——去除污渍

材料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

产量：1。粳米洗净，用冷水浸泡一小时，取出沥干水分。

2.将新鲜山药去皮，刮净洗净，切成小方块备用。枸杞用温水浸泡待用。

3.锅中加入1500毫升冷水，放入糯米、山药、枸杞子，大火烧开，转小火煮至软烂。吃的时候加糖和蜂蜜。

功效：养血养颜，消除色斑。