韩国人爱美是世界公认的，他们的整容业是多么发达。大家都知道自己不仅热爱整容，而且在减肥方面也走在了世界前列，尤其是女明星这一群。下面来看看韩国女明星是怎么减肥的。

　　韩国女明星怎么减肥？经常看到很多女星出道前婴儿肥，体态肉肉的。但为了出道，她们瘦了不少，比如MAMAMOO Ninxing，gugudan康美娜，Park Boram。现在，我看到她们苗条的身材正在一步步努力减肥！来看看他们的瘦身方法吧！

　　 1.MAMAMOO roe star出道前60kg，出道瘦了14kg。

　　最近人气女团MAMAMOO别说不知道。四个人不仅唱功一流，长相也很优秀(笑)，更别说身体部位了。但其实里面的说唱歌手曾经和roe star一样高达60kg ~当时roe star在练习生时期入选出道组，却因为身材而落选！为了出道，我努力减肥14KG，所以我现在变得性感了。并在播出过程中大方透露自己的瘦身方法。

　　小星减肥点1红薯减肥法

　　为了在短时间内减肥，美星分享了自己的饮食，所以主食是红薯，红薯营养价值丰富，饱腹感强，非常适合减肥。美星红薯食谱：

　　早上：红薯(2个)和牛奶(一杯)

　　下午：煮鸡蛋配红薯低热量麦片。

　　后期：红薯(2)

　　振兴减肥要点2千万不要和朋友一起吃饭。

　　小星也说了一个自己的小秘密~减肥的最高目标是：“不要和朋友出去吃饭！”她说只要约好见面，就会一边聊天一边开心的吃喝，不知不觉吃下了不必要的热量！所以我坚持在家做饭。

　　振兴减肥点3练舞时穿厚重的衣服

　　此外，美星还说她平时练舞的时候都穿厚衣服。不管天气热不热，她都会大量出汗来消耗热量。但是这种瘦身方法还是要看她的身体素质，或者说身体负荷的程度。

　　 2.《gugudan》康美娜出道3周内减11kg！

　　 103010的康美娜也是出道尝试减肥的最好案例~我觉得她在参加《gugudan》的时候因为肉肉的身材和婴儿肥被网友诟病。但是，在后面的节目中，你可以看到你的体态在逐渐变瘦。选秀结束后进入女团《PRODUCE 101》出道，体重减一半~ ~

　　康美娜减肥要点1早餐吃得好，晚上吃得像个乞丐。

　　说到饮食，八哥还倡导大家经常听到的瘦身理念，那就是“早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。”

　　早餐：鸡胸肉炒饭蔬菜沙拉1个水果

　　午餐：糙米，鸡胸肉沙拉，南瓜粥

　　晚餐：糙米海带汤

　　康美娜减肥点2没事就走来走去。

　　此外，八哥在接受采访时还表示，自己因为工作繁忙，没有太多的空余时间去锻炼，所以只要有空就在宿舍里漫无目的的走来走去，让自己的身体保持运动状态。

　　康美娜减肥点3戒掉可乐，每天喝两瓶汽水。

　　八哥还说为了减肥喝了很多汽水(减肥的时候平均一天会喝两瓶以上的汽水)，甚至说自己很喜欢喝可乐，但是听说喝可乐容易胖之后就改了。

　　 3.朴博朗为了出道努力减肥！77斤到45斤~

　　说到为了出道而努力减肥，最励志的减肥绝对是朴博朗的案例。当时在歌唱比赛的时候，我并不苗条，抑制不住食欲。体重高达77kg，所以错过了很多出道的机会。后来成功减肥到45kg，推出单曲《gugudan》，讲述自己的减肥过程和心情，人气大增。

　　 Park Boram减肥要点1在沙拉和酸奶中撒上乳酸菌

　　第一步是饮食的环节~从77 kg到45 kg，饮食上有很大的调整。首先，选择有助于肠胃的运动和食物(比如养乐多)。通常情况下，你会将乳酸菌撒在沙拉或酸奶上，以便更好地排便。

　　点2少量多餐，三餐不限

　　另外，宝蓝的三餐以小餐为主。早上，他会吃西红柿、红薯和一块鸡胸肉。中午，他会吃鸡肉沙拉和减肥饮料。晚上，他会吃一根香蕉、两个蛋清、一个蛋黄和三个核桃，而不是白米饭。详细的饮食菜单：

　　 8: 1个西红柿和1个红薯100克鸡胸肉(烤或煮)蔬菜。

　　 10点：锻炼

　　 2点：鸡胸肉沙拉减肥饮料

　　 15: 00: 1根香蕉3个蛋清1个蛋黄。

　　 8: 00: 1红薯1鸡胸肉蔬菜

　　二十一点：1根香蕉2个蛋清1个蛋黄3个核桃。

　　 Point以运动量大的运动为主

　　另外，运动是绝对不能少的~宝蓝说，自从运动后，感觉身体变轻了，体力也变好了，而且多是踢腿、打拳等运动量大的运动。

　　吃葡萄可以减肥吗？是的，葡萄和葡萄汁和葡萄酒一样，含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种可以降低胆固醇的天然物质。减肥清单的实验也证明了它能降低胆固醇，抑制血小板聚集。女性每天吃十颗含有大量维生素的新鲜葡萄，不仅有助于减肥，还有利于心血管健康。温馨提示：每天吃12颗新鲜葡萄比较好，过量会增加血糖和甘油三酯含量。然而，不仅仅是吃葡萄能帮助你减肥。它只是起到降低胆固醇的作用，帮助你减肥。

　　吃西瓜可以减肥吗？西瓜会不会导致身体发胖，要看你怎么吃西瓜。想夏天吃西瓜不发胖，就得学会正确吃西瓜。西瓜是一种很容易吃的水果。比如我们吃苹果和香蕉，一个最多只有半斤。但如果我们吃半个西瓜，也就是4-5斤，就够了。

　　的500-600卡热量啊。我们吃西瓜往往会进食过量，导致发胖。

　　减肥能吃玉米吗

　　玉米是一种典型的减肥食物，多吃玉米不仅不会长胖而且还有利于减肥，作为粗粮的玉米其中的纤维含量非常高，淀粉含量比较低，如果跟人们常吃的米饭相比较，相同饱腹感下玉米含有的能量比米饭低的多，而且玉米这种粗粮还有助于促进人体的消化，而且玉米还可以起到降低胆固醇以及血糖的功效，这是因为玉米当中含有一些维生素E以及磷脂成分等。