其实减肥是一件很平常的事情。大部分女生都会觉得自己胖，想瘦90斤以内。但是很多人在进行减肥运动的时候，往往会出现减到了一定程度，体重就降不下来的情况。这其实是一个平台期。为什么减肥会有平台期？让我们互相了解一下。

　　为什么减肥会有平台期？

　　事实上，无论是在减肥运动中，还是在肌肉增强的过程中，平台期都是很常见的。在平台期，持续运动时体脂有一定程度的降低，但达到一定数值后，无论你如何运动或控制饮食，体脂都没有变化。

　　平台期的出现是因为身体适应了变化，达到了新的平衡。很多人开始减肥的时候，就坚持运动。一开始，他们可能会减掉十多公斤。这是因为身体为了适应运动带来的高消耗变化，已经把体内储存的脂肪全部消耗掉了。但经过一段时间的运动，身体已经适应了这种变化，能量的摄入和消耗达到了新的平衡，所以此时体重不会发生变化，会达到一个平台期。

　　如何度过平台期

　　平台期的长短因人而异，但是可以做一些改变来更快的度过平台期。要打破能量摄入和消耗的平衡，可以调整运动方式。比如你之前一直匀速跑，可以变速冲刺。跑步前也可以尝试更多的有氧运动，如骑自行车、游泳、跳绳等。你也可以停止运动一两周，休息后再开始运动。

　　其实运动的时候不用太控制饮食，但是进入平台期之后，要严格控制饮食，哪些食物不能吃，少吃，多吃。这些饮食都是为了让你更快度过平台期而安排的。感兴趣的朋友也可以了解一下，晚上揉肚子能不能减肥。