吃什么能帮助睡眠？四种推荐的安神助眠的食物。

了解安神助眠的食物，不仅能有效提高睡眠质量，还能帮助我们预防神经衰弱等问题。生活中有很多安神助眠的食物，其中有很多是我们日常生活中极其常见的，比如：

1.龙眼

龙眼是我们很多人在日常生活中非常喜欢吃的一种水果。中医认为，桂圆味甘、性温、无毒，睡眠障碍者在日常生活中适量食用，可有效帮助睡眠、安神。无论是新鲜的龙眼肉还是干桂圆，都具有补心脾、养血安神的功效，尤其对失眠、健忘、神经衰弱等疾病有疗效。所以长期失眠的人，不妨通过桂圆进行有效的调理。

桂圆的吃法有很多。比如龙眼肉9克，酸枣仁9克，芡实15克，可以用来炖汤，睡前服用。或者晚上睡觉前可以直接吃几个新鲜的桂圆，也能有效保证一个好的睡眠质量。

2.荔枝

除了常见的桂圆可以促进睡眠，提高睡眠质量外，同时患者在日常生活中可以多吃荔枝等水果，也有安神助眠的作用。中医认为，荔枝味甘微酸，性温。《本草纲目》中说它能“安神增智，益气”，尤其对女性，有养血生津的功效。现代医学研究证明，荔枝含有大量的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B等营养物质。所以可以缓解和调节失眠等症状。

特别是对于一些过度思考、健忘失眠的人，荔枝有非常有效的调理和治疗作用。这部分人群在日常生活中可以直接食用新鲜的荔枝肉，安神益寿的效果更加明显。

3.苹果

我们一年四季都能买到苹果，可见苹果是多么的普通，但是对于治疗失眠、神经衰弱等疾病却非常有效。专家提醒，苹果能有效治疗脾虚火盛、心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和等常见病。尤其针对胃不和引起的失眠。此外，苹果富含芳香成分，包括92%的醇类和6%的羰基化合物。这些浓郁的芳香气味能有效安抚兴奋的神经。

如果家里没有苹果，这个时候可以在床头柜上放一个削好的或者切好的橘子。它芳香的气味还能帮助我们镇定中枢神经系统。苹果也是安神助眠的食物之一，所以失眠患者平时可以适量多吃。

4.胡桃

很多人都知道核桃有改善大脑功能的作用。自古以来，核桃就是中国人最好的滋补品。除了改善大脑功能外，对人体的神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状也有非常有效的治疗和调理作用。有失眠等症状的人，可以每天早晚吃一些核桃仁，或者将核桃仁和黑芝麻捣碎服用。

这些安神助眠的食物在日常生活中很常见，但对失眠等症状的调理却不同寻常。所以有这些情况的患者，平时可以通过这些食物进行有效的调理。